Ma már mindenki tudja, hogy a megfelelő folyadékbevitel mennyire fontos, mind egészségünk, mind szépségünk érdekében, mégis sokan csak max. 1 liter folyadékot fogyasztanak, vagy annál is kevesebbet...
Erre figyeljetek oda nagyon, mindig tartsatok magatoknál egy üvegnyi vizet vagy más cukormentes folyadékot és napközben kortyolgassátok el. Fontos az egyenletes folyadékbevitel, vagyis NEM jó, ha egész nap semmit nem iszunk és az esti órákban hirtelen elfogyasztunk 3 liter vizet vagy teát. Nekem személyszerint soha nem jelentett problémát a sok ivás, általában napi 3 (nyáron akár 5-6) liter ásványvizet megiszok és mellette még cukormentes teákból jópár csészényit. Na és most nézzük, mik jöhetnek szóba:)
Ásványvíz/víz:
a szakemberek körében is eléggé eltérnek a vélemények, sokak szerint teljesen jó a csapvíz, mások nem ajánlják rendszeres fogyasztásra. Amennyire utánanéztem, Magyarországon viszonylag jó minőségű a csapvíz, tehát nem kell kétségbeesni, ha éppen nem áll módunkban palackozott vizet fogyasztani. Persze területenként eltérő a víz minősége. Vannak olyan területek, ahol kiemelkedően magas a vízkőtartalom, ezeknek érdemes utánanézni. Én személyszerint az ásványvíz híve vagyok, ugyanakkor zavar a rengeteg felhalmozott PET palack, mind hely szempontjából, mind környezetvédelmi okokból. Tervben van egy vízszűrő beszerelése is a csapra. Azt hiszem ez a legjobb megoldás, de egyelőre marad a palackozott változat...
Amire még érdemes odafigyelni, az az, hogy a márkákat érdemes váltogatni a különböző ásványianyagtartalom miatt. Tehát 1-2 hétig pl. Naturaquát iszunk, utána mondjuk Jana vizet.
Ha unjuk a sima vizet...tehetünk bele egy kis gyümölcsöt, 1-2 karika citromot, narancsot, grapefruitot, nyáron egyéb szezonális gyümölcsöket.
Teák:
teákból számomra csakis az otthon elkészített filteres vagy szemes tea jöhet szóba, tehát nem a palackozott, adalékanyagos, cukros teák, amiket a boltokban kapni. Ha valaki diétázik, különösen kerülje el ezeket, de amúgy sem ajánlott a fogyasztásuk.
Amiket lehet inni: gyümölcsteák, gyógyteák, zöld tea, fekete tea. Ez utóbbi kettővel ne essünk túlzásba a csersav- (a gyomornak nem tesz jót), és koffeintartalmuk miatt (az ásványi anyagok kiürülést gyorsítja, szívbetegeknek kerülni kell), a gyümölcsteákat nagyobb mennyiségben is lehet fogyasztani, természetesen cukor nélkül.
FIGYELEM!
Habár a gyógyteák nagyon egészségesek, nem szabad mértéktelenül, korlátlan mennyiségben fogyasztani, mert akár komoly mellékhatásokat is okozhat némelyik. Mindig tartsátok be az adagolási útmutatót. A gyógytea NEM az a teatípus, amit literszámra lehet fogyasztani, szóval csak óvatosan.
A felsorolt teákon kívül természetesen más is létezik (rooibos, fehér tea stb.), de mivel azokat nem fogyasztom és nincs velük hosszabb távú tapasztalatom, így nem írok róluk.
Az ízesítéshez használhatunk citromot, de vagy vájuk le a citrom héját, vagy forrázzuk le, hogy a rajta lévő permezetőszer ne ázzon ki a teánkban. Ha mézet használunk (diétázoknak csak mértékkel!), ne forró teába tegyük, mert elveszti a hasznos tápanyagokat és vitaminokat.
Folyt. köv...
